- Werde zum Tanzstar
Kein Wunder, dass die Stars bei Strictly Come Dancing so glücklich, fit und stark aussehen. Schnelle Standardtänze wie Quickstep können unglaubliche 600 Kalorien pro Stunde verbrennen – viel mehr als Zumba oder Aerobic. Selbst ein eleganter Wiener Walzer dreht 500 Kalorien weg! Tanzen verbessert nicht nur Ausdauer und Rumpfkraft, sondern auch die geistige Beweglichkeit. Steigere also den Spaßfaktor und tausche deine Turnschuhe für eine Einheit Standard- oder Lateintanz gegen Tanzschuhe.
- Probiere das Fitness-ABC
Mit Freunden macht alles mehr Spaß. Trommle eine Gruppe zusammen und nehmt euch ein Fitness-ABC vor: Jede Woche probiert ihr eine andere Aktivität aus und arbeitet euch durchs Alphabet. In der ersten Woche vielleicht Bogenschießen – auf Englisch Archery – oder Aqua-Jogging, in der zweiten Basketball oder Bauchtanz und so weiter. Manche Buchstaben sind schwieriger – fällt jemandem etwas mit X ein? Entscheidend ist, dass ihr neue Möglichkeiten entdeckt, aktiv zu sein, und hoffentlich Spaß daran habt.
- Hashtag #happy
Instagram eignet sich hervorragend als Inspiration. Nutze das und dokumentiere deinen eigenen Fitnessweg. Poste deine verschiedenen Workouts und Ergebnisse. Das ermutigt dich, weiterzumachen und neue, ungewöhnliche Kurse auszuprobieren. Du kannst auch deine Freunde einbeziehen: Wer schafft den besten #instafitness-Beitrag der Woche?
- Spring los
Erinnerst du dich, wie viel Spaß fröhliches Trampolinspringen gemacht hat? Wenn du es als Erwachsener wieder ausprobierst, wirst du zwei Dinge feststellen: Es macht wirklich noch genauso viel Spaß, und es ist richtig, richtig anstrengend! Im ganzen Land sind viele Trampolinparks entstanden, sodass bestimmt einer in deiner Nähe ist. Viele bieten Einheiten für ältere Jugendliche und Erwachsene an, etwa GlowFit und Reboot.
- Die Wochenendwanderung
Wenn du am Wochenende mehr Zeit hast, fordere dich heraus und besteige den höchsten Berg, den du schaffen kannst. Das klingt vielleicht zunächst nicht nach Spaß, doch ein Ausflug aus der Stadt ins Grüne kann einer deiner schönsten Tage seit Langem werden. Der Brecon-Beacons-Nationalpark liegt ungefähr zweieinhalb Stunden von London entfernt und bietet beeindruckende Seen, Wasserfälle und Berge. Das Beste: Du straffst deinen Körper und verbrennst etwa 400 Kalorien pro Stunde, ohne es überhaupt zu merken!