Räume mit den Mythen auf
Fitnessstudios sind nur für Angeber, Gewichte nur für Bodybuilder … Wie jede Branche hat auch der Gesundheits- und Fitnessbereich mit vielen Mythen zu kämpfen. Wenn du ihnen glaubst, schaffst du dir selbst Hindernisse auf dem Weg zu mehr Bewegung. Und um gleich noch einen Mythos auszuräumen: Ein paar Kurzhantel-Curls machen dich nicht zur Kandidatin oder zum Kandidaten für Ms. oder Mr. Universe – dafür wäre sehr viel Arbeit nötig. Sie helfen dir aber, schlanke Muskelmasse aufzubauen, den Körper zu straffen und schneller Fett zu verbrennen.
Bestimme deine Ziele
Oft betrachten wir Sport nur als Mittel zum Abnehmen. Er kann aber das gesamte Wohlbefinden deutlich verbessern: weniger Stress, mehr Energie und Frische sowie besseren Schlaf und höhere Konzentration. Überlege dir dein Ziel. Vielleicht möchtest du mit Urlaubsfotos zurückkommen, auf die du stolz bist, oder deinen Kindern hinterherlaufen und sie auch einholen können! Bereit für den Sommer zu sein bedeutet genau das, was du darunter verstehst.
Geh nach draußen
Forschung deutet inzwischen darauf hin, dass Bewegungsmangel noch schädlicher ist als Fettleibigkeit. Deshalb ist Aktivität wichtiger denn je, und schon kleine Schritte können Gesundheit und Fitness deutlich verbessern. Fitnessstudios sind natürlich nicht für jeden etwas. Wenn die Sonne hoffentlich am britischen Himmel bleibt, nutze das milde Wetter und geh hinaus. Ob ein Spaziergang oder Lauf im Park während der Mittagspause oder Tennis auf einem Außenplatz: Du bereitest dich auf den Sommer vor, tankst Vitamin D und wirst dich zweifellos besser fühlen.
Probiere etwas anderes aus
Wichtig ist, dass Bewegung nicht zur lästigen Pflicht wird. Wer einen neuen Fitnessplan mit dem Ziel startet, bereit für den Sommer zu werden, gerät leicht in einen Trott und macht Woche für Woche dasselbe. Dein Körper ist schlau und passt sich bald an die angebotenen Übungen an. Wie bei täglich demselben Essen wird das nicht nur langweilig, sondern du verpasst auch andere Nährstoffe. Sorge also für Abwechslung! Gerade im Sommer gibt es viele spannende Trainingsmöglichkeiten: Fitnesssessions im Ibiza-Stil im Park mit Musik und gesunden Cocktails, Aqua-Zumba und fast alles, was du dir vorstellen kannst.
Mach es persönlich
Mit ausreichendem Einsatz kannst du allein großartige Ergebnisse erzielen. Ein Personal Trainer kann dich aber etwas schneller und wirksamer an dein Ziel bringen. Diese Fachleute wissen, wie Ergebnisse entstehen, und entwickeln ein individuelles Programm für deine Ziele. Denk an den Moment im Spinningkurs, in dem du etwas nachlässt, oder an einen Lauf mit halbem Einsatz. Steht ein Trainer neben dir und ermutigt dich, nutzt du jeden Moment deiner Fitnesszeit besser. Den passenden Trainer zu finden ist ein wenig wie die Suche nach dem richtigen Auto: Er sollte zu deinem Lebensstil passen, zuverlässig sein und dich wirksam von A – deinem heutigen Stand – nach B – deinem Sommer-Ich – bringen.